Не хватает воздуха при больших усилиях во время езды

Serj · **Добавлено:** 02.01.2021 13:16

То что не хвататет воздуха на пульсе 175 это нормально.
Ты выходишь за ПАНО (google it) и в таком режиме организм (не спортсмена) не может долго работать.
То, что без нагрузки пульс 160 это не очень хорошо, но нормально если ты вдруг с дивана начал крутить педали. Если раньше было 120, а сейчас 160 то это уже ненормально и надо к врачам.
На каком минимальном пульсе ты можешь ехать?
Вот на нем и надо катать долго и нудно пока не сможешь ехать быстрее на том же пульсе. (объемные тренировки - google it)
Если не можешь ехать на пульсе около 130 (цифра очень примерная и зависит от "пульсовых зон" - google it)
то попробуй бегать (быстро ходить) на таком пульсе.

Кстати, чем ты меряешь пульс? Датчики встроенные в часы часто показывают погоду на марсе вместо пульса.

thor987 · **Добавлено:** 02.01.2021 14:56

berkut писал(а):

Вопрос ко всем велосипедистам, как вы в холодное время катаете?

В аэробном режиме, когда хватает дыхания через нос.
Если подъем или ускорение, вдох через нос, выдох через рот.
Не хватает - снижаю темп.
Вдыхать ртом , когда ниже нуля, для меня готовый бронхит, ну его ...
Закрывать рот маской или балаклавой и дышать пополам с влагой, имхо, большее зло, нежели холодный воздух.
Температура до -14, ниже катать не пробовал.

romm · **Добавлено:** 02.01.2021 15:37

The_Seeker писал(а):

Сложилась такая тенденция :smile:

, что при штурме горок (стараясь сохранять скорость и каденс), либо при спринте, либо на повышенном каденсе -100-110 - наступает момент, когда дышишь часто и глубоко, а толку нет, воздуха не хватает, не могу надышаться. При этом мышцы еще вывозят, точка отказа в этот момент еще не достигнута. Случаются моменты, когда после покатушек со спринтами, в течение дня наблюдается кашель, хрипы и дерет горло. Учитывая момент, уточню - корона меня пока не посещала)))
Возможно, как-то с этим связан мой пульс, в среднем темпе это примерно 160 уд/мин, но в режиме долго и в темпе это от 175 и выше.
Это вообще нормально? И что делать, если нет?
По запросам гугл выдает СЕОшные статьи, о том что плохо, когда плохо, нужно чтобы было хорошо, аштрисет. Если есть годный источник информации, прошу подсказать.

Є така проста річ . Спочатку накатуєте 2000 кілометрів на пульсі до 120 (як нема пульсоміра - при такому пульсі ви ще можете дихати носом) , а потім вже можете піднімати пульс вище , ставити експерименти з підвищеним пульсом .Судячи по приведених вами даних навряд чи маєте такий накат . Горло у вас може "дерти" через продихування великих об'ємів холодного повітря (приблизно в межах нуля -величина цифри залежить від вологості повітря) .

Kochegar · **Добавлено:** 02.01.2021 18:39

Serj писал(а):

То что не хвататет воздуха на пульсе 175 это нормально.
Ты выходишь за ПАНО (google it) и в таком режиме организм (не спортсмена) не может долго работать.
То, что без нагрузки пульс 160 это не очень хорошо, но нормально если ты вдруг с дивана начал крутить педали. Если раньше было 120, а сейчас 160 то это уже ненормально и надо к врачам.
На каком минимальном пульсе ты можешь ехать?
Вот на нем и надо катать долго и нудно пока не сможешь ехать быстрее на том же пульсе. (объемные тренировки - google it)
Если не можешь ехать на пульсе около 130 (цифра очень примерная и зависит от "пульсовых зон" - google it)
то попробуй бегать (быстро ходить) на таком пульсе.

Кстати, чем ты меряешь пульс? Датчики встроенные в часы часто показывают погоду на марсе вместо пульса.

Частота пульса в норме и при нагрузке зависит от размера (точнее, объема) сердца, а оно у разных людей сильно разное. Не только у людей разного роста (понятно что у ребенка оно меньше чем у взрослого), но и у людей одинакового роста и комплекции бывает сильно разное - у спортсмена или например грузчика обычно больше чем у среднего обывателя.

Потом, тут впутывается еще одно интересное обстоятельство: чем больше у человека мышц - тем легче сердцу. Происходит это во-первых из-за того что в более развитых мышцах больше капилляров соединяющих артерии с венами - а именно капилляры и создают основное сопротивление движению крови. И во-вторых в венах ног есть обратные клапаны, и при сокращении мышц вены сдавливаются и с помощью этих клапанов создается ток крови помогающий сердцу:

https://www.medirus.ru/zdorove/telo-che ... e-klapany/

Вполне возможно что именно по этой причине многие фиксеры утверждают что на велосипедах-фиксах меньше устаешь чем на обычных: при езде подгорку у них ноги тоже помогают сердцу.

BBV · **Добавлено:** 02.01.2021 19:43

назва темы - Не хватает воздуха при больших усилиях во время езды
нетренированное сердце не может перекачивать достаточно крови, чтобы насытить мышцы кислородом
у меня есть знакомый мс по биатлону - у него пульс без физ нагрузок менее 55
а тут лох отполз от дебилятора, залез на вел и возомнил сибю немеряно здоровым и красивыми и пытает: -а где воздух на подъеме? )))

есть такой арнольд шварцнеггер - терминатор, коммандо и вообще весь из себя супермен...
только вот в реальной жизни этот гавнюк перенес несколько операций на сердце просто потому что сердце у него нетренированное и не способно перекачивать необходимый для его выращенной на химии декоративной гипертрофированной мускулатуре объем крови
а был еще такой московский шоу-мен дмитрий корчинский - ДИНАМИТ - таки тоже культурист - в 45 лет околел - сердце не выдержало...

real SIMON · **Добавлено:** 02.01.2021 20:07

BBV, і той в тебе "дебіл" і інший "гавнюк"... А скажи, будь такий ласкавий, чого власне ти досягнув у житті? Що дає тобі право судити інших?

BBV · **Добавлено:** 02.01.2021 20:12

real SIMON писал(а):

BBV, і той в тебе "дебіл" і інший "гавнюк"... А скажи, будь такий ласкавий, чого власне ти досягнув у житті? Що дає тобі право судити інших?

таки дзена досяг... )
а шо?

ну и там еще по мелочи - поднимаюсь на 20-й этаж без лифта, 20 раз подтягиваюсь...
вот даже интересно стало - TERMINATOR сколько раз подтянется? и до какого этажа пёхом дойдет?

KubikV · **Добавлено:** 02.01.2021 20:26

А у меня вопрос.
А есть люди которым хватает воздуха при больших усилиях во время чего угодно?
Тут как бы всё логично, организм искусственно выводят из состояния комфорта,
кислород в крови расходуется быстрей чем обычно и всё.
Я езжу потихонечку пульс 70-75. Могу с дуру устроить спринт 1.5 км со скоростью
60-70 км/ч, пульс переваливал за 180, тошнота и потеря сознания.
Так понимаю что нехватка кислорода у меня проявляется в потере сознания,
думаю и не только у меня. Я когда то думал что что-то со здоровьем не то,
ходил по врачам, все сказали что с точки зрения физики я здоров, сказали что это
в области неврологии. Там сказали хе, ну не знаем, можем сделать КТ, МРТ, ввалить
в это не одну тысячу денег но без результата. Вот так и живу.
А вообще это всё тренировки и то что дала природа, кому то повезло больше кому-ту
совсем не повезло.

real SIMON · **Добавлено:** 02.01.2021 20:49

BBV писал(а):

таки дзена досяг... )
а шо?

Я перепрошую, але, судячи з побачених вислівлювань, до дзена тобі, як термінатору до двадцятого поверху пішки... :smile:

tifo · **Добавлено:** 02.01.2021 21:10

KubikV писал(а):

А у меня вопрос.
А есть люди которым хватает воздуха при больших усилиях во время чего угодно?
Тут как бы всё логично, организм искусственно выводят из состояния комфорта,
кислород в крови расходуется быстрей чем обычно и всё.

Я давно не відчував нічого подібного.
Як почав багато їздити, нормально правильно хавати та чистити легені, то такого немає. Нестачу кисню буває відчуваю, але лише в м'язах - не хочуть працювати, тупо обмежується потужність. Ніяких поганих відчуттів, але не їде й все. А такого, щоб мізкам не вистачало та якесь запаморочення чи щось подібне - ні.

В походах взагалі квест виходить - набрати риб'ячего жиру чи/та льняної олії на весь похід. При чому хаваю не пігулки, які навіть найбільші менше 1гр мають, а рідке по столовій ложці - 18гр. А якщо на місяць в європу, де точно такого не купиш? 5-10 пляшечок риб'ячего жиру по 100гр - питання в митників бувають))

real SIMON · **Добавлено:** 02.01.2021 21:19

Саня, а як ти легені чистиш?

Catz · **Добавлено:** 05.01.2021 11:17

Прочитал про средний пульс 160 и мне стало жаль автора

Средний пульс на обычной покатушке должен стремиться к 90-110
У неспортсмена могут быть короткие скачки до 170-180 на штурме горок, но постоянно работать в режиме высоких пульсов это очень неполезно.

Serj · **Добавлено:** 05.01.2021 12:24

Catz писал(а):

Прочитал про средний пульс 160 и мне стало жаль автора

Средний пульс на обычной покатушке должен стремиться к 90-110
У неспортсмена могут быть короткие скачки до 170-180 на штурме горок, но постоянно работать в режиме высоких пульсов это очень неполезно.

А что такое обычная покатушка и какой у тебя ней пульс? Мне интересно откуда взялась цифра 90-110.

Catz · **Добавлено:** 05.01.2021 12:45

Обычная покатушка для меня это смешанная сотка на гравеле при 19-20 км\ч AVS.
В идеале, вообще 4:40 на сто км.
Если не более 1% набора высоты, это отлично едется на восстановительных пульсах + повышения до 130-180 на подъемах.
Сразу почему-то написал 10% высоты, но меня поправили =)

Serj · **Добавлено:** 05.01.2021 12:51

Catz писал(а):

Обычная покатушка для меня это смешанная сотка на гравеле при 19-20 км\ч AVS.
В идеале, вообще 4:40 на сто км.
Если не более 10% набора высоты, это отлично едется на восстановительных пульсах + повышения до 130-180 на подъемах.

У тебя есть в страве такие с пульсом? Можешь дать пример?
10% набора за покатуху это это 10000 набора на сотке. Так в горах бывает. Средний градиент для нашей местности это 1%. Верь мне

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, Bce След.
Страница 2 из 4 [ Сообщений: 51 ]