Мощность, аэродинамика, эффективность, скорость и время

yurik82 · **Добавлено:** 20.12.2011 16:56

Кристофер Бордмен на 1996 год был владельцем как 1-часового так и 4-км рекордов.

56.375 км/ч = 60:00,000
57.344 км/ч = 04:11,114

Оба мировых рекорда установлены Крисом с разницей в неделю, на одинаковых велосипедах и велодроме в Манчестере

Показательно, что несмотря на громадное сокращение времени скорость "мистера Пролог" вырасла лишь на 0,97 км/ч

Это я к тому, что наивно полагать будто на 5-10 минутном усилии человек выдаст существенно больше чем на длительном.
В последней табличке ячейки с 5-10 минут резко (в 1.5 раза) прибавляют относительно разделочного хода.
Будто любитель и разрядник способные в разделке длительно выдавать 180 и 250 Ватт, на коротком прологе выдадут 400 и 250-300 Ватт

Inq · **Добавлено:** 20.12.2011 19:24

yurik82 писал(а):

Это я к тому, что наивно полагать будто на 5-10 минутном усилии человек выдаст существенно больше чем на длительном.
Будто любитель и разрядник способные в разделке длительно выдавать 180 и 250 Ватт, на коротком прологе выдадут 400 и 250-300 Ватт

Из твоей редакции таблицы:
III р:
35 - 1 ч [275 Вт]
40 - 5 мин [390 Вт]
1,4 раза
Л:
30 - 30мин [180 Вт]
35 - 3 мин [275 Вт]
1,5 раз

Inq · **Добавлено:** 20.12.2011 19:34

Для пояснения загадочных аббревиатур yurik82 привожу здесь его же текст из Гугла:

yurik82 писал(а):

Есть три типа скелетных мышечных волокон
- ОМВ (медленные окислительные)
- ГМВ (гликолитические)
- БВ (быстрые)

В размере и массе растут только БВ.
Волокна включаются в работу по "закону рекрутирования мышечных волокон"
БВ включаются в работу только когда не хватило силы ОМВ+ГМВ.
БВ растут только когда силы существующих БВ+ГМВ+ОМВ не хватает для выполнения работы.
Отсюда главное правило бодибилдинга - нагрузка всегда должна быть предельной, завтра надо пытаться поднять больше чем вчера.

Первый тип волокон ОМВ - тренируются при всех типах нагрузок. Если нагрузка достаточно низкая, что в работу включаются только ОМВ, такая тренировка называется аэробной: это любые длительные (в спорте - по много часов в день, в физкультурных целях от 30 минут) циклические нагрузки - ходьба, бег, велосипед, аеробика, плавание, гребля.

ОМВ в пике формы способны перевезти на велосипеде Ланса Армстронга на 50 км за 1 час, или перенести ногами Гебресселасие на 40 км за 2 часа.

ОМВ не растут в объеме и массе. ОМВ могут работать на полной своей мощности сутками.

Когда силы ОМВ не хватает в работу включаются ГМВ, такая тренировка называется тренировкой на лактатном пороге, т.к. ГМВ выделяют молочную кислоту и за 5-10 минут работы на полной мощности закисляются полностью.
Когда аэробных возможностей ГМВ не хватает а нагрузка растет - это тренировка на анаэробном пороге (АнП).
ГМВ тоже не растут в массе и объеме от тренировки. Тренируется скорость вывода лактатов и при длительной работе на лактатном пороге в ГМВ могут вырастать митохондрии и они превращаются в ОМВ (адаптация организма).

Вывод: при любых циклических нагрузках которые вы можете выполнять длительно - от 10 минут и до нескольких часов, тренируются ОМВ и ГМВ, которые в объеме и массе не растут.

ldk · **Добавлено:** 20.12.2011 20:03

Дайте пожалуйста ссылку на оригинал статьи Юрия, очень интересно?

Inq · **Добавлено:** 20.12.2011 22:43

ldk писал(а):

Дайте пожалуйста ссылку на оригинал статьи Юрия

http://otvety.google.ru/otvety/thread?t ... c13fa300e2

yurik82 · **Добавлено:** 21.12.2011 00:38

Цитата:

Из твоей редакции таблицы:
III р:
35 - 1 ч [275 Вт]
40 - 5 мин [390 Вт]
1,4 раза
Л:
30 - 30мин [180 Вт]
35 - 3 мин [275 Вт]
1,5 раз

III = 37.5 км/ч полчаса+
40 км/ч от 3 до 5 минут вполне реально добавить до закисления +2 км/ч
Особенно если учесть что 3-разрядник это не только тот, кто зацепился за норматив 3 разряда но и тот кому не хватило чуток до 2-разряда (38.7 км/ч)

Inq · **Добавлено:** 21.12.2011 07:33

В первой таблице можно исправить 400 Вт III разряд с 5 до 4 мин, в четвёртой - 35 в течение 5 мин вместо 10, т. к. для этого подвига нужна мощь ~275 Вт, а любитель 10 мин может выдавать только до 250. 3 минуты по-моему всё же мало.
Жду дальнейших поправок :smile:

yurik82 · **Добавлено:** 22.12.2011 15:26

http://www.brianmac.co.uk/want.htm

Анаэробные способности
Хилые мужчины = хилые женщины + 1 Ватт/кг
Мощные мужчины = мощные женщины + 1.5-1.9 Ватт/кг
"Мужчины = Женщины + 240..260 Ватт"

Inq · **Добавлено:** 23.12.2011 15:02

На сайте по ссылке есть интересная табличка:
....Male Female
%Rank Watts
90 822 560
80 777 527
70 757 505
60 721 480
50 689 449
40 671 432
30 656 399
20 618 376
10 570 353

Я так понял, это средняя мощность за 5 с. А что за %Rank? Это типа "10% из общего числа активных молодых мужиков - дохляки и выдают всего 570 Вт в течение 5 с"?

yurik82 · **Добавлено:** 23.12.2011 16:24

Да

Inq · **Добавлено:** 23.12.2011 18:29

Туплю

Не сразу понял, что эта таблица - нормальное распределение. Проценты сбили с толку - средняя цифра почему-то 50%, дохляки - меньше, качки - больше. Непривычно для меня.

На счёт женщин. Данные тоже интересные, анаэробная мощь у тёток примерно в 1,5 раза ниже, чем у дядек.
Чтобы не усложнять и без того непростую картину, в статистике мы их учитывать не будем.

yurik82 · **Добавлено:** 23.12.2011 21:03

Данные про женщин можно добавить в ТС, в абзац после Стаугурской добавить конкретики с цифрами.

"Удельная мощность мужчин на 1 кг массы тела выше примерно на 1 Вт/кг, причем с ростом тренированости разница только увеличивается - лучшие мужчины мощнее на 2 Вт/кг чем лучшие женщины. В конечном итоге, за счет увеличенной массы тела преимущество составляет 250 +-20 Вт при кратковременном усилии, или +50%"

Inq · **Добавлено:** 23.12.2011 22:51

Если позволит форум, добавлю и текста и новые версии таблиц в начало темы. Только немного позже.
Последняя редакция таблиц:

Вложение:

Коррекция.jpg [ 102.57 КБ | Просмотров: 9948 ]

В последней таблице первые 2 строки очень примерные - нет реальных данных.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 41, Bce След.
Страница 5 из 41 [ Сообщений: 606 ]