Контактные педали и колено

Если почитать инструкцию к контактам то там можно заметить картинки как правильно устанавливать шип. Он должен стоять под основанием косточки большого пальца, тоесть его нужно сместить в сторону шатуна, у меня до упора. Также нужно проверить посадку на велике. Я настраивал так - расстояние от конца седла до руля - ваш локоть. Конец седла совпадает с центром оси шатуна. Установить седло горизонтально. Поставить шатун в положении параллельное оси подседела, в этом положении расстояние от оси педали до верхней части седла = 109% процентам от длины ноги (При этом под длиной ноги понимается расстояние, замеренное в положении стоя от промежности до пола). Поставить шатуны в положении на три часа. Дальше садимся на велосипед и проворачиваем шатун на 3 часа, берем отвес и от центра коленного сустава спускаем его до центра педали (её оси). Подгоняем вынос седла уже под эти параметры. Этому всему может препятствовать размер вашей рамы, который не подходит под ваш рост.

нужно ещё и правильно крутить педали? может для длительных поездок или спринта есть разница

пробовал проехаться на велосипеде друга, и я не смог отстегнуться левой ногой. пришлось снимать туфлю и "выламывать" по направлению отстегивания. от этого шип сместился, пока не критично, но нужно ровнять пока себе не навредил

ахах, конечно нужно педали правильно крутить)