Бреветовцы, поделитесь советом.

Всем добра!
Проехал не так давно первый и, пока, последний бревет 300-ку, впечатление двоякое, но хочется еще Перед поездкой больше всего переживал за жопу , но по итогу привез ее, как новую , а вот плечи и предплечья просто ужас. И онемение мизинцев на обеих руках прошло только через неделю. Подскажите, как избежать таких траблов в дальнейшем, ведь хочется и 600-ку проехать?. Неприятные симптомы начались где-то после 200км, руль у меня прямой с рожками, на ~3см. ниже седла. Думаю может не прикатанный на дальние расстояния и надо чуть плечи подкачать или дело все-же в посадке?

Я тоже доехал 300. Тоже переживал за 5ю точку. В итоге
страшный перегруз левого колена, только недавно восстановился.
Неделю вообще с трудом ходить мог. На вел сел только через 2
недели, а более менее нормально нагружать смог через 2 месяца.
А хотел и 400 и 600 прокатить. Если б не колено 400 точно бы проехал.
Я бы не сказал, что сильно устал. Организм чувствовал себя лучше, чем
после покатушки лесом полем 150-180 км.

Видимо дело в посадке, рюкзаке, шлеме (его весе). У меня тяжеленный шлем
и рюкзак я нагрузил как на покатушку, еда, вода, ремка, аптечка,
сменная одёжка (утром холодно было). Шея и плечи тоже болели между 100
и 150 км. Потом вода была почти вся выпита, еда съедена и поехалось
куда веселей.
Сделал для себя вывод, нужно тренироваться на дальняки (наматывать круги
по 150-200 км.) На себе ничего не тащить и шлем полегче.

В следующем сезоне буду пробовать, хочу медальку )).

_________________
Gary Fisher Custom

Всё точно. Легкий шлем, НИЧЕГО на спине, минимум везомого груза, удобная и раскатанная велообувь. НЕ гнать и НЕ ломить - легкие передачи, по пульсу не выходить из аэробного режима, держать колени и запястья в тепле, иметь при себе солевые таблетки, в солнечную погоду - не забывать солнцезащитный крем, сменные разовые носки и хорошая еда на стопах. И - пить часто и понемногу.

Нужно подбирать удобную для себя посадку. Стараться менять хват шире уже, возможно, изменить угол наклона рожков. Онемение пальцев свидетельствует о застое или ущемлении в шейном отделе позвоночника.
На счёт колен, нужно подбирать оптимальный каденс и не переохлаждать колени. Если ездите на топталках, нужно переходить на контакты.

Самое главное забыл сказать, у меня рюкзак был с двух литровым гидратором и вещами плюс кг.

Спасибо, многое перечислили, коротко и понятно!
KubikV, поехали 200-ку 5.08 на опыте уже

Рюкзак на дальняк - однозначное зло, устают плечи и спина. Лучше везти все в подседельный или внутридневной сумке. Онемение пальцев, скорее всего от вибрации - дороги у нас не везде хорошие. На дальних расстояниях очень большое значение имеет правильная обувь - по жаре должна быть хорошая вентиляция - иначе перегрев стопы и достаточно неприятные болевые ощущения в пальцах ног.

_________________
NO FAT NO PARTY

Вчера впервые проехал 200. Накануне долго выбирал между свободной спиной и удобством мелкого порционного питья из гидратора. Выбрал "свободную спину". С учетом, что у меня нет (пока) маленького рюкзачка для гидратора, выбор был скорее всего правильным, но тем не менее задумался о небольшом поясном или наспинном гидраторе

Пара фляг на раму решает большинство проблем с питьем в бревете. Запасы воды пополнять на остановках в пути.
Если дальше по маршруту не где пополнять запасы воды то покупаю еще 0,75 и в карман.
Важно пополнять запасы при любой возможности чтоб не оказаться с пустыми флягами где-то в ебенях.