Jamis DURANGO A2

Elk 2 · **Добавлено:** 10.10.2020 10:57

Catz писал(а):

Kran55 писал(а):

Кстати, по поводу гибридов, у нас их очень мало, выбор не велик, спросил у продавца, он говорит в основном берут горные, спрос на гибриды минимален и посоветовал мне тоже не парился с этим вопросом.

Продавец - тот еще мудак.
Ради продажи посоветовал "не париться" выбором...

Нет выбора - потому и не париться. В киевских магазинах когда-то тоже так советовали.
Но по большому счету для начала все нормально, позднее само подскажет.

Kran55 · **Добавлено:** 10.10.2020 11:50

Catz писал(а):

Для того, чтобы получилось "кардио", нужен пульс 110-130 ударов в минуту.
То есть, вам нужно разгонять пульс, чтобы достичь цели. Но не экстремально. 130+ уже не полезно для нетренированного человека.

-с этим проблем нет, я снова садился на велотренажер после 2-3 годичной паузы и еду нормально с пульсом в 150, другое дело, что я не развиваюсь и забрасываю это в самом начале , поэтому оценку велотренажер выставляет мне всегда максимально плохую 6 из 6, потому что пульс в 1 минуту после окончания тренировки остается примерно на уровне 140, а что бы получить высшую оценку - 1, он должен успеть опуститься по-моему в районе 100. У меня такое было лет в 36 когда я довольно упорно занимался спортом(качалка+бег) и весил 82 кг. (рост 180)

Catz писал(а):

Нужно искать тренировочные маршруты с небольшим подъемом, чтобы можно было поднять пульс.
Идеальный вариант это 5-6 км с постоянным градиентом 2 градуса

- да, есть такой участок и он достаточно протяженный будет, с незаметным для глаза углом наклона, от реки к дому идёт в 4-5 км, с этим проблем не будет. Когда я вам говорил, что переключился на пониженную с 5ой скорости на - 4, вот как раз по нему и ехал в тот момент. Ноги плыли, минут 30 отходил когда слез с велика... Получается, что в начале такой условной тренировки, надо по этому спуску съехать к Иртышу, там на набережной покататься, а на обратном пути ждёт самое сложное. Самих гор, как я писал выше хоть и нет, но можно дополнительно поискать наклоны приличные в метрах за 300 до реки, там не 2 градуса, а уже все 10-15 будет и таких мест полно.

Аякс · **Добавлено:** 10.10.2020 12:21

Kran55 писал(а):

- да, есть такой участок и он достаточно протяженный будет, с незаметным для глаза углом наклона, от реки к дому идёт в 4-5 км, с этим проблем не будет. Когда я вам говорил, что переключился на пониженную с 5ой скорости на - 4, вот как раз по нему и ехал в тот момент. Ноги плыли, минут 30 отходил когда слез с велика... Получается, что в начале такой условной тренировки, надо по этому спуску съехать к Иртышу, там на набережной покататься, а на обратном пути ждёт самое сложное. Самих гор, как я писал выше хоть и нет, но можно дополнительно поискать наклоны приличные в метрах за 300 до реки, там не 2 градуса, а уже все 10-15 будет и таких мест полно.

Да, велик выбран не тот.

Kran55 · **Добавлено:** 10.10.2020 12:41

Аякс писал(а):

Да, велик выбран не тот.

Ну так, а какой будет - тот, поведайте тогда)

Аякс · **Добавлено:** 10.10.2020 13:25

Вы нацелены на тренировки. Нужен соответствующий спортивный снаряд. Например Сандаль Топстоун.

Kran55 · **Добавлено:** 10.10.2020 16:30

Был разговор о гравийнике уже: в идеале да, но там цена другая и место для него нужно соответствующее, где наматывать километраж по прямой. В итоге, остановился на найнере. У нас местность часто дождливое, "болотистое", в общем грязи много - дорог мало . Не поверите, уже как 5 лет выбирал велосипед всё ни как не решался. Надеюсь на нём тоже уставать, лазать буду по кочкарнику, оврагам и кататься от реки..) Посадка на этом велике оказалась удобная, база длинная, ростовка удачная-L для 180см, можно на этой норке ещё и рулем подрегулировать высоту при необходимости.

Аякс · **Добавлено:** 10.10.2020 16:44

Kran55 писал(а):

Надеюсь на нём тоже уставать

а что в приоритете? похудеть?

Kran55 · **Добавлено:** 10.10.2020 16:57

Да похудеть, но в комплексе, каждый день ездить не планирую. Велосипед в данном случае не панацея, а дополнение. У нас вдоль набережной построила администрация тренажёрные комплексы бесплатные для населения. Раньше я туда ходил пешком, уходило 50 мин туда, 50 мин обратно и там ещё часик надо позаниматься. Сейчас можно чаще туда кататься.

Catz · **Добавлено:** 10.10.2020 17:23

Kran55 писал(а):

Catz писал(а):

Для того, чтобы получилось "кардио", нужен пульс 110-130 ударов в минуту.
То есть, вам нужно разгонять пульс, чтобы достичь цели. Но не экстремально. 130+ уже не полезно для нетренированного человека.

-с этим проблем нет, я снова садился на велотренажер после 2-3 годичной паузы и еду нормально с пульсом в 150, другое дело, что я не развиваюсь и забрасываю это в самом начале , поэтому оценку велотренажер выставляет мне всегда максимально плохую 6 из 6, потому что пульс в 1 минуту после окончания тренировки остается примерно на уровне 140, а что бы получить высшую оценку - 1, он должен успеть опуститься по-моему в районе 100. У меня такое было лет в 36 когда я довольно упорно занимался спортом(качалка+бег) и весил 82 кг. (рост 180)

Catz писал(а):

Нужно искать тренировочные маршруты с небольшим подъемом, чтобы можно было поднять пульс.
Идеальный вариант это 5-6 км с постоянным градиентом 2 градуса

- да, есть такой участок и он достаточно протяженный будет, с незаметным для глаза углом наклона, от реки к дому идёт в 4-5 км, с этим проблем не будет. Когда я вам говорил, что переключился на пониженную с 5ой скорости на - 4, вот как раз по нему и ехал в тот момент. Ноги плыли, минут 30 отходил когда слез с велика... Получается, что в начале такой условной тренировки, надо по этому спуску съехать к Иртышу, там на набережной покататься, а на обратном пути ждёт самое сложное. Самих гор, как я писал выше хоть и нет, но можно дополнительно поискать наклоны приличные в метрах за 300 до реки, там не 2 градуса, а уже все 10-15 будет и таких мест полно.

По пульсам: вам не нужно стремиться к очень высокому пульсу! Пульс для жиросжигания это индивидуальная тема по возрасту и ЧСС в покое.
Можно посчитать по формуле Карвонена:

Цитата:

Нижний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.5
Верхний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.8
Где: x — возраст, y — ЧСС в покое.

То есть 150 для вас это уже верхний предел, который держать совсем не нужно.
120+ достаточно будет с головой.

По передачам: НОГИ НЕ ДОЛЖНЫ ЗАБИВАТЬСЯ
Если вы слезли с вела, а ноги говорят, что хотят умереть, это была покатуха во вред коленям.
Нужно не давить, а крутить. Передача должна позволять комфортно крутить без боли и силового втаптывания педалей при каденсе 70-90.
Бывают спринты, но они должны быть кратковременные.
Если катать на пределе ног - это закончится плачевно.

Аякс · **Добавлено:** 10.10.2020 17:31

Kran55 писал(а):

Да похудеть

тогда вам не нужно *убивать себя* на велике. Вся соль в каденсе, а не в нагрузке.

Kran55 писал(а):

Раньше я туда ходил пешком, уходило 50 мин туда, 50 мин обратно

10км пешком и на велосипеде - две большие разницы. И не в плюс велосипеду. Потому как, вместо 50 минут активного сжигания калорий, будете сжигать 10-15 минут. Экономии времени не получится. Придется на тренажерах жечь лишний час.

Catz · **Добавлено:** 10.10.2020 17:55

Аякс писал(а):

Потому как, вместо 50 минут активного сжигания калорий, будете сжигать 10-15 минут.

Не пишите ерунды.
Что 50 минут легким шагом, что 15 минут на велосипеде сожгут дай бог 200 калорий, причем не из запасов жира =)
Чтобы активно сжигать калории на тренировке, надо ПУЛЬС разогнать до нужной зоны

Kran55 · **Добавлено:** 10.10.2020 18:31

Catz писал(а):

То есть 150 для вас это уже верхний предел, который держать совсем не нужно.
120+ достаточно будет с головой.

При таком пульсе, я тогда не буду уставать. Когда человек толстый, у него от любого маломальского движения будет пульс 120. Просто надо чувствовать себя, знать свои возможности.

Catz писал(а):

По передачам: НОГИ НЕ ДОЛЖНЫ ЗАБИВАТЬСЯ
Если вы слезли с вела, а ноги говорят, что хотят умереть, это была покатуха во вред коленям.
Нужно не давить, а крутить. Передача должна позволять комфортно крутить без боли и силового втаптывания педалей при каденсе 70-90.
Бывают спринты, но они должны быть кратковременные.
Если катать на пределе ног - это закончится плачевно.

Наверное вы меня тогда не поняли, ноги гудели вовсе не от болей в коленях, просто подкашивались и дрожали-это происходит из-за мышц атрофированных, не подготовленных к новым нагрузкам. Возьмем к примеру: Даже если человек бегает постоянно, а потом взял и поехал на велосипеде под нагрузкой или начал делать приседания, у него так же будут болеть новые группы мышцы, потому что они не были задействованы раннее.
Спасибо, что беспокоитесь и предупреждаете, но Вы поймите, я периодически занимаюсь ОФП на протяжении всей жизни и для меня войти в это русло снова, особых проблем не вызывает, как правильно тренироваться и делать сколько подходов, повторений в той же качалке мне известны, за 5 тренировок войду в полноценный ритм, с бегом конечно так сразу не получится, но только из-за веса. Что бы в беге был эффект нужно бежать минут 40, регулируя скорость и тем самым сохраняя силы, балансируем, ждём "второе дыхание". Понятно, что есть ещё интервальный бег и много других типов беговых тренировок, но это для молодых, подготовленных со сверх нагрузками. Ведь у нас как часто бывает: то мы упорно спортом занимаемся, то вредности алкоголя и калорийной вкусной пищи испытываем на себе , из крайности в крайность, увы, но вот и я отношусь к такой категории людей.

Аякс · **Добавлено:** 10.10.2020 18:37

Catz писал(а):

Что 50 минут легким шагом, что 15 минут на велосипеде сожгут дай бог 200 калорий, причем не из запасов жира =)

В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа.(с)
горный велосипед и не очень ровная трасса избавят вас от 420 ккал в течение 60 минут;(с)
420:4=105.

Catz писал(а):

Не пишите ерунды.

Catz · **Добавлено:** 10.10.2020 19:30

Аякс писал(а):

Catz писал(а):

Что 50 минут легким шагом, что 15 минут на велосипеде сожгут дай бог 200 калорий, причем не из запасов жира =)

В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа.(с)
горный велосипед и не очень ровная трасса избавят вас от 420 ккал в течение 60 минут;(с)
420:4=105.

Catz писал(а):

Не пишите ерунды.

Это вы значения из фитнесс приложения для блондинок взяли?
Что-то типа YAZIO?

Catz · **Добавлено:** 10.10.2020 19:32

Kran55 писал(а):

Catz писал(а):

То есть 150 для вас это уже верхний предел, который держать совсем не нужно.
120+ достаточно будет с головой.

При таком пульсе, я тогда не буду уставать. Когда человек толстый, у него от любого маломальского движения будет пульс 120. Просто надо чувствовать себя, знать свои возможности.

Catz писал(а):

По передачам: НОГИ НЕ ДОЛЖНЫ ЗАБИВАТЬСЯ
Если вы слезли с вела, а ноги говорят, что хотят умереть, это была покатуха во вред коленям.
Нужно не давить, а крутить. Передача должна позволять комфортно крутить без боли и силового втаптывания педалей при каденсе 70-90.
Бывают спринты, но они должны быть кратковременные.
Если катать на пределе ног - это закончится плачевно.

Наверное вы меня тогда не поняли, ноги гудели вовсе не от болей в коленях, просто подкашивались и дрожали-это происходит из-за мышц атрофированных, не подготовленных к новым нагрузкам. Возьмем к примеру: Даже если человек бегает постоянно, а потом взял и поехал на велосипеде под нагрузкой или начал делать приседания, у него так же будут болеть новые группы мышцы, потому что они не были задействованы раннее.
Спасибо, что беспокоитесь и предупреждаете, но Вы поймите, я периодически занимаюсь ОФП на протяжении всей жизни и для меня войти в это русло снова, особых проблем не вызывает, как правильно тренироваться и делать сколько подходов, повторений в той же качалке мне известны, за 5 тренировок войду в полноценный ритм, с бегом конечно так сразу не получится, но только из-за веса. Что бы в беге был эффект нужно бежать минут 40, регулируя скорость и тем самым сохраняя силы, балансируем, ждём "второе дыхание". Понятно, что есть ещё интервальный бег и много других типов беговых тренировок, но это для молодых, подготовленных со сверх нагрузками. Ведь у нас как часто бывает: то мы упорно спортом занимаемся, то вредности алкоголя и калорийной вкусной пищи испытываем на себе , из крайности в крайность, увы, но вот и я отношусь к такой категории людей.

Я вижу, что вы мало знаете о велосипеде и это может сыграть паршивую шутку с вашими суставами и сердцем.
Нет ничего хуже, чем самоуверенный любитель.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 16, Bce След.
Страница 9 из 16 [ Сообщений: 235 ]