Здоровье - народу:-)

Привет.
У меня тут проблема. Что думаете по етому поводу хотелось бы узнать.
Я перед выездом всегда приседаю, раз 30, растираю колени и только тогда выезжаю.
Вот стал замечать : когда полностью сажусь и потом встаю(из самой крайней нижней точки) слышен "ХРУСТ" или "ТРЕСК" в колене правом, нет ни болевых и никаких неприятных ощущений, просто звук.

На велеке езжу с 20-х чисел Апреля 2009. Сильно колени не нагружаю, т.к. езжу на работу с утра и домой вечером. А на выходных на покатухи. Но там темп матрасный в основном, нагрузок нет, передачи малые. Пью регулярно воду.

если суставы хрустят, то это конечно не хорошо, но такое у большинства людей. и дело тут не в том юный спортсмен это или престарелый алкаш. тут и питание может быть и экология, и наследственность, и предрасположенность к чему-либо, и много чего ещё.

Может не суставы ? Может соли ? Наверное лучше сходить к врачу, чтобы он послушал етот хруст и дал направление на рентген ?

Не питание, не экология и не много чего ещё бредового. С моей точки зрения, коленный сустав приспосабливается к наиболее употребимым, в течение длительного времени, углам сгибания. Так, например, я катаюсь более 30 лет. В период наиболее активных покатушек, присесть на корточки для меня превращается в проблему. Точнее, присесть -то могу, а вот привстать-немного проблематично. Хотя мне всего 57 лет. Поэтому, позволю себе рекомендацию-разрабатывайте коленный сустав во всём диапазоне его сгибания. Каждый день выполняйте приседания до упора. Чем больше-тем лучше!

_________________
старость меня дома не застанет

[/quote]
Да ну!? Нагрузка "до упора" настолько травмоопасна!!! Нам ,на тренировке никогда не советовали.
Гален за такое на костре сожжет!!!

_________________
http://bikecenter.org.ua/

Какая там может быть нагрузка? Не со штангой же приседать советуют.

К этой травмоопасности мы сами же себя и подводим, игнорируя это прекрасное упражнение. А начинать надо постепенно, всё более и более увеличивая глубину приседания. Есть даже специальное упражнение, т.н. "гусиный шаг". Не дурак же его придумал. Длительная езда на велосипеде-очень хорошая вещь. Но это, всё же,-тренажёр, где наши ноги выполняют роль кривошипно-шатунного механизма, работающего в строго определённой плоскости и диапазоне углов, а, следовательно, нагрузка на мышцы, связки , сухожилия довольно однобока и ограничена. Не зря а атлетизме более предпочтителен свободный трос против тренажёра, позволяющий постоянно варьировать траекторию движения, самым разнообразным способом нагружая мышцы. Короче говоря, любая статичность до добра не доводит.

_________________
старость меня дома не застанет

LSD Везде где читал - написано что нельзя до упора в приседе сгибать колени. Читал там где у людей не праздный интерес к теме, а там где проблемы. Но если собственный вес еще куда ни шло, то полные приседы с отягощением приведут к печальному финалу.
Вобщем все ты делаешь правильно, приседай перед выездами, можно за что то руками придерживаться. И это...Поменьше пивасика и соленого
а вообще у всех похрустывают - обьяснений этому масса.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Продолжаю настаивать на том, что эта философия -губительна!. Представьте себе, что вы будете придерживаться её с младых ногтей. Тогда, с течением времени, диапазон сгибания коленного сустава будет всё более и более сокращаться. В том-то и дело, что нельзя давать ему закостенеть! А происходит это тогда, когда мы начинаем забывать о том, для чего Природа дала нам такую степень подвижности. Поэтому надо, как в "Гаргантюа и Пантагрюэле" , глава 23, развивать всё своё естество и лишь тогда можно почувствовать, что ты -жив и что такое -жизнь.

_________________
старость меня дома не застанет

Придет Гален и оторвет за эти слова ффост.
А пока констатирую факт, что на предельных положениях под нагрузкой идет разрушение сустава.
Чтобы не костенело есть растяжки и прочие легкие(!) упражнения.

Galen , с праздником!
Низкий поклон!

_________________
"Если есть тьма - должен быть свет" В.Цой

Нигде не говорил о том, что надо нагрузить на плечи мешок цемента. Полностью отдавая себе отчёт, что лезу не в свою парафию, отбираю хлеб, так сказать, но имею право хотя бы высказать своё мнение? Мне кажется, если сустав постоянно или на протяжении длительных промежутков времени работает в диапазоне ограниченных углов, то как раз это и может привести к болезненным эффектам при попытке согнуть его на значительно большие углы в силу нарушения конгруэнтности и соприкосновению поверхностей сустава.
Знаете венгерский?

_________________
старость меня дома не застанет

впередсмотрящий
Я пришел. Прочел внимательно, вдумчиво. Думаю что Вы написали от души.

Единственная поправка к вышеизложенному тексту:

"я впередсмотрящий не несу никакой отвественности за происходящее с Вами, ФОРУМЧАНЕ, или последствия,
которые могут негативно сказаться на Вашем здоровье, ограничения или утраты трудоспособности, при выполнении (или впоследствии) моих, вышеизложенных рекомендаций.
Я снимаю с себя полную отвественность за возможные осложнения и обострения ВАШИХ ортопедических заболеваний.
Предлагаемые мною,а также индивидуально мною применяемые, рекомендации, носят чисто ознакомительный характер."

Все просто.

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

Пожалуй, да! Так и надо было сделать. Спасибо. Однако, никак не пойму: в чём моё преступление? Миллионы людей на своих дачных участках(без особых удобств) выполняют это упражнение по несколько раз в день. Только и всего, что предложил приседать, налегке.
Кроме того, почему-то предполагаю, что здесь собрались отнюдь не больные. К ним и апеллирую. На чём разрешите откланяться.

_________________
старость меня дома не застанет

Такой вопрос, где у нас в Харькове могут вылечить колени? (Институт Ситенко не предлагать).

А то я думал что вылечил (восемь месяцев полного воздержакния от езды на велосипеде, употребление прописанных лекарств, "плавное" начало езды не велосипеде в этом сезоне), а не тут то было, две относительно дальние покатухи и боль вернулась. За каденсом и водным балансом следил.