Cоветы и консультации профессионального тренера.

terix · **Добавлено:** 30.05.2010 11:11

Baiker писал(а):

Такой вопрос как повысить максимальную скорость при езде на велосипеде по ровной асфальтовой дороге. Пока выходит скорость 30 км/ч. Начал ездить на велосипеде в этом 2010 году после зимнего перерыва с апреля. Велосипед спорт-турист как я его называю рама "Старт-Шоссе", руль полувысокий дорожный как на "Туристе" установлен на одном уровне с седлом, седло кожаное с тремя пружинами в итоге поставил такое даже если асфальт на дороге то выбоин и ухабов хватает, спереди система под квадрат 48-38-28, сзади наборная втулка "Турист" 28-24-22-20-14 такую собрал, колёса на покрышках 622х32 мм, крылья стоят на велосипеде, багажники сзади, спереди самодельная металлическая корзинка. Езжу на передачах 48/22, 48/20 по ровному участку в горку 38/22(24). Велосипед исправен поменял подшипники на каретке,убрал люфт во втулке заднего колеса.
В прошлом 2009 году к данному времени конец мая начало июня мог ехать со скоростью 35 км/ч , правда тогда начал ездить после зимнего перерыва в марте.Технически велосипед тогда выглядел точно также как и сейчас.

Поставить контактные педали и научится правильно педалировать.
При правильной педалировании(кадес 90) на передачах 48/22 скорость должна быть 27км.
А на 48/20 29км/ч.

Ну и можно снять лишнее с велосипеда типа корзинки и багажника

Петя · **Добавлено:** 30.05.2010 11:18

Тренеровки,тренеровки и ещё раз тренеровки....=)
и купить себе шоссе легкий.... :smile:

ATol · **Добавлено:** 30.05.2010 22:03

Петя,даже в ваши 69 не поздно научиться правильному написанию слова тренировка.

Станислав · **Добавлено:** 30.05.2010 22:06

ATol

Baiker · **Добавлено:** 31.05.2010 14:58

Шоссейный настоящий велосипед легче моего нынешнего гибрида,только как быть с состоянием наших дорог да асфальт только латка на латке или срезан, колдобин полно, или вместо асфальта щебень, гравий. Представляю как по таким покрытиям ездить на шоссейных клинчерных покрышках которые размерностью 622х20,18,16,14 или даже 10 мм.
Или может быть чаще пользоваться передачами 48/17(18) 48/14 вместо 48/22 и 48/20.

terix · **Добавлено:** 31.05.2010 16:55

Baiker писал(а):

Шоссейный настоящий велосипед легче моего нынешнего гибрида,только как быть с состоянием наших дорог да асфальт только латка на латке или срезан, колдобин полно, или вместо асфальта щебень, гравий.

сетка и багажник точно не добавляют скорости, ровно как и седло с пружинами весом в кило.
ну для тренировок на первое время можно найти ровный кусок с нормальным асфальтом.

Terry · **Добавлено:** 31.05.2010 23:19

какая разница на каком велосипеде тренироваться?) главное кататься, делать по утрам зарядку с приседаниями и скорость будет расти. главное тренировки должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ

terix · **Добавлено:** 02.06.2010 10:18

Terry писал(а):

какая разница на каком велосипеде тренироваться?) главное кататься, делать по утрам зарядку с приседаниями и скорость будет расти. главное тренировки должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ

Полностью согласен, про РЕГУЛЯРНОСТЬ это просто золотые слова, в любом деле так.
Про велосипед не согласен, на "Украине" не так приятно как на хорошем шоссере.
т.е. нормальный велик дополнительная мотивация к тренировкам и их регулярности.

Terry · **Добавлено:** 02.06.2010 12:35

зато если вы натренируетесь на плохом велике, то представьте как покатите на хорошем))) + если вы не тренированы, то вы не заметите разницы между 105 и более высокими группами, между рамой и хорошей рамой... между карбоновой подошвой и пластмассовой... ну и так далее

sergomortinelli · **Добавлено:** 02.06.2010 14:03

чет слеп я стал)

supervisor · **Добавлено:** 02.06.2010 15:18

ТЕПЛО ИЛИ ХОЛОД???
Чем восстанавливаться после тренировок (гонок)?
Самый частый совет - это горячая ванна и массаж.
Но!
Во время протуровских гонок иногда проскакивают сюжеты из жизни спортсменов.
В одном сюжете рассказывали про одну из команд, и показывали как ребята после гонки ехали в отель, где для них был подготовлен бассейн с водичкой в 13-15 градусов по цельсию. Водичка по я...а. Они туда прямо в форме заходили несколько минут там стояли.

Так что же лучше для мышц: тело или холод? Или есть различные варианты применения того или иного?

Yourasich · **Добавлено:** 03.06.2010 13:08

Ну, если бушь химичишь как протуровец, то наверно токо в бассейн с холодной водой и надо.

может быть таким образом перегоняют излишнее выделение энергии, которое сразу остановить не удается, от спец. питания, в обогрев. но это только догадки. я лично не видел таких сюжетов.

Niko_moto · **Добавлено:** 11.06.2010 18:18

я считаю, что постоянно трениться это бред!
можно упереться в стену и топтаться
надо целенаправленно трениться, один тренит скорость второй кк выносливость
я вот легко проехал 90км, но кк гонка далась не просто

Байкер, какие латка на латке, выедь на чугуев хотя бы или по рогани, хорошие дороги
саркастический вопрос, как научиться быстро бегать 5 км в резиновых сапогах?
которые еще и на пару размеров больше

DieZ · **Добавлено:** 14.06.2010 14:15

Yourasich писал(а):

Ну, если бушь химичишь как протуровец, то наверно токо в бассейн с холодной водой и надо.

может быть таким образом перегоняют излишнее выделение энергии, которое сразу остановить не удается, от спец. питания, в обогрев. но это только догадки. я лично не видел таких сюжетов.

Где то читал , что плавание в холодной воде после силовых тренировок уменьшают боли в мышцах на следующий день. Но это было всё написано по поводу занятий с железом в зале, может для вела свои особенности.

Yourasich · **Добавлено:** 14.06.2010 22:40

Наверное так и есть. :-)

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 32, Bce След.
Страница 8 из 32 [ Сообщений: 469 ]