Cоветы и консультации профессионального тренера.

Расщеплением жира на глюкозу занимается печень.
Поддается ли она тренировке - никогда не задавался таким вопросом, не уверен что его вообще кто-то изучал за ненадобностью.
Углеводное питание во время соревнования - разрешенный, простой и гарантированный способ поддержания концентрации глюкозы и преодоления т.зв. "30-километровой стены" (в беге).
Печени во первых и так есть чем заниматься во время высоких физнагрузок, чтобы на неё ещё и такую функцию взваливать.
А во вторых, если тренировка печени и возможна - то при частом и долгом "натощаке", который загубит организм так, что и доктора могут не вернуть на этот свет.
В третьих, даже если бы и печень тренировалась, принципиально это ничего не меняет. Вряд ли увеличить печень можно более чем на десятки %. Допустим даже удалось аж на 50% её убыстрить - все равно это 1.5х умножнить на ноль. Нормальной скоростью расщепления жира на глюкозу в спорте можно пренебречь. Она настолько ничтожна, что как только оканчивается гликоген - концентрация резко падает и максимальная мощность резко падает. Чтобы накопить такое количество гликогена/глюкозы которое было растрачено за 90 минут марафонского бега - придется на полдня прилечь и подождать пока печень будет расщеплять жир. Даже если этот процесс ускорить в 1.5 раза - принципиально оно ничего не меняет, ну окончится глюкоза не через 90 а через 100 минут, и восстановится не за 6 часов, а за 4. Для спорта это не играет никакой роли, и никакой конкуренции углеводным батончикам не составляет.

оффтоп vile.gnus, если есть мог бы поделится книгой Джо Фрила Библия велосипедиста (триатлета) в электронке (или что-нибудь ещё этого автора) ??

Просто не стоит забывать, что В.Н. пишет о рядовых спорстменах, а не о рядовых любителях. Люди на которых этот кандидат наук опирается уже прошли базовую школу и он дает предпосылки как им улучшить свои показатели. Т.е. имеем за основу УЖЕ готовое сильное сердце, которому просто (по его мнению) не достает объема и дальше пошли его выкладки. Если у вас за плечами спортивная школа, и вы считаете, что все что он написал, вам подходит, тогда вполне возможно, что так и есть. Неподготовленному же человеку без спортивного прошлого и, к примеру, не в юношеском возрасте - начинать катать безмерные объемы ? Поэтому я и написал поправку, что без фанатизма его системой можно пользоваться и начинающему. Но правильнее всего, наверное, это будет приехать в Москву (или где он там обитает) непосредственно к В.Н. в его лабораторию где он Вас оттестирует (как в книжке), поймет что вы из себя представляете, и даст четкие рекомендации. Совершенно не факт, что они будут такими, какими Вы их себе представили. Но по крайней мере ошибки в понимании исключатся.

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Есть дома скачанная библия велосипедиста, выложу на файлообменник - кину ссылку, но думаю Вы без проблем найдете, где ее скачать так же, как это сделал в свое время я.
по запросу Cyclist Training Bible download на первой странице гугла.

Я предпочитаю такие книги покупать в бумажном виде, тем более, она уже доступна на русском, правда цена кусается

http://uploading.com/files/5b36c8fd/The ... %2BEd.rar/

Ну не так уж и уверенно... это я со слов Селуянова: А поискать я поискал, знаете ли. Нашёл поэтично-философичного Роба Слимейкера, нашёл В. Н. Краснова, у которого замучился процеживать "сотни тонн словесной руды" и конце концов потерял терпение, нашёл академичного Петера Янсена, у которого, впрочем, не нашёл перехода от теории к практике.
Так что СИСТЕМОЙ тренировки ни у кого из них, ИМХО, даже и не пахнет.
Наборы правил и принципов у них, конечно, есть, а почему именно так, а не иначе, и почему нельзя иначе, они скрывают. А я дотошный до невозможности!

Убедили.
Впрочем, подобной самодеятельностью занимался я не от хорошей жизни, а теперь есть серьёзные ориентиры.

Огромное Вам сыновнее спасибо за очередное отеческое предостережение!(-: Но совсем было бы хорошо, если б Вы ответили на простой для Вас и очень непростой для меня вопрос:
КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ?
Если по большому счёту Вы к Селуянову придраться не можете, а ограничиваетесь такой мелочью, то это лучший для него комплимент!
Стиль изложения у Селуянова в "Сердце — не машина" не письменный, а устный — это запись его ответов на вопросы двоих "ходоков", а потом один из "ходоков" скомпоновал из ответов Селуянова "книгу".

по поводу больших объемов.

есть у нас такой аэробрный монстр - zgyra, который проезжал за световой день 410 км с набором 7 км по трассе Симфер-Судак-Симфер.

Он может ехать долго и нудно, но любая анаэробная работа для него - ужас страшный

Тем не менее, все эти не грамотные горе-специалисты воспитали чемпионов мира, многократных победителей туров и т.п.
Вот это - показатель. А не количество статей, коих можно наклепать несчетное множество, тем более,слесарь по обслуживанию химического оборудования не может не знать об этом

Когда бабуся Матрёна Кирилловна хвалится своей настойкой, которая несомненно удалась, то о том, сколько бутылей настойки у неё прокисло, она скромно умалчивает.
Селуянов пишет, что современная методика подготовки чемпионов — это жесточайшее испытание на выживание для сверхталантливых: один выступает на Олимпийских Играх, а остальные смотрят телевизор, причём кое-кто с дистрофией миокарда.
Нет, мы пойдём другим путём!

Кстати, с чего Вы взяли, что эти тренеры так уж заинтересованы в публикации своих профессиональных секретов? Может, то, что они пишут, это просто для отмазки.

И этот человек, говорит, что читал доступную литературу?
Я знаю как минимум трех авторов, которые делают акцент на экономичных с точки зрения времени тренировках с павермертом, а не высоких. нафиг не нужных материях, которые витают в этой теме.
Training with powermeter содержит ответы на много вопросов, даже еще не заданных в этой теме, особенно о том, как начать ездить быстро, не укатывая себя большими объемами

vile.gnus, тогда может Вы ответите мне на простой вопрос:

КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ?

Если гонка через неделю - уже поздно готовиться, осталось восстановиться к конкретному старту
если до гонки год - построить тренировочный год. так, чтобы выйти на пик + расписать упражнения исходя из лимитирующих факторов этой конкретной трассы.

Где-то важна мощность, где-то - мышечная выносливость, где-то анаэробная выносливость, я ж даже не знаю, шоссе имеется ввиду или КК, а может трек?

Вопрос слишком общий. чтобы даже попытаться ответить на него конкретно

Допустим, шоссе. Срок, допустим, четыре месяца. Какой тренировочный план бы Вы предложили?

Небезызвестный Фрил посвятил ответу на этот единственный вопрос книгу на 400 страниц, могу скопировать сюда

И это - самые основы, литературы множество, научитесь искать и находить ответы, на вопросы, которые уже успели задать до вас

Во-во. Как эрудицией блистать, так мы тут как тут, а по конкретике хотя бы общих чертах ответить...

Ну и конечно классическое: читай форум!
Три строчки же самому написать не под силу(-:

Короче, ясно и членораздельно Вы ответить не можете.

Какая конкретика может быть?
У меня такое впечатление, что я разговариваю с ПТУ-шником, не способным понять азов.
Не существует единой тренировочной программы подходящей для всех и существовать не может, перед тем, как составлять тренировочный план необходимо выявить собственные ограничители, определиться ограничителями конкретной гонки, поставить конкретные цели, определить, сколько времени в год можно посвятить тренировкам.

Я могу написать, как я буду готовиться к конкретному мероприятию, которое будет чуть меньше, чем через 4 месяца, но это - моя методика, подогнанная под мои физ кондиции, мой годовой накат, мои сильные и слабые стороны, специфику трассы, особенности семейной жизни и территориального расположения дома и работы.

А как гласит мудрость, что русскому хорошо, то немцу - смерь.

еще раз повторюсь, ответ на вопрос "Как подготовиться к конкретной гонке" уже издан занимает 400 страниц текста с таблицами, диаграмами, формата А4 мелким шрифтом