Cоветы и консультации профессионального тренера.

Garry1985 Какой каденс на спринте?

Спасибо. Библия велосипедиста у меня есть, начал читать, жаль на английском, ознакомился с выкладками селуянова, ЧСС, лактат и тренировки на выносливость Янсена прочитал...

Ездить на энергетиках, тем более всё время- ну его такой спорт
Насчёт малого пульса в работе, так проблема не в пульсе самом, а в том, почему мышцы не могут его поднять и как укрепить их, эти мышцы ног. Пульс лишь один из показателей...

Сейчас стал трениться по хоть какой-то системе, до этого два года просто катался в быстром (для себя) темпе в основном. Сейчас в неделю: горки, интервалы, имитация гонки. В промежутках- на пульсе 120-130 на работу, с работы окружными путями 20-30км каждый день и иногда км 40-45. Имитация гонки показала заметный прирост в средней скорости на привычной трассе (50мин против 54мин раньше), при чуть-чуть большем среднем пульсе (157 против 152 раньше). Субъективно- стало легче поддерживать более высокий темп.

"Насчёт малого пульса в работе, так проблема не в пульсе самом, а в том, почему мышцы не могут его поднять и как укрепить их, эти мышцы ног. Пульс лишь один из показателей..."

В Вашем вопросе уже есть ответ -

Чтоб поднялся пульс нужно укрепить и ноги и сердечко ( тоже мышца).

Незнаю как в МТБ ( человек тот же), для шоссе есть такое ( не мое) :

"
..Есть такие простые правила...

нет 1000 км в ногах - рано ездить тренировки больше 100 км.(.нужно начинать с 40-60 км..в низком среднем темпе...и постепенно увеличивать объем)

нет 3000 км - рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

нет 5000 км - рано ездить гонки....

всё это касается к гонщикам (любителям) которые систематически тренируются...и накат 5000 км приходится на конец апреля...

для возрастных гонщиков(30-.....+) очень важна плавность ОСОБЕННО подготовительного процесса.."


Еще бодренький музон помогает не уснуть на шоссе : рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

И одновременно учимся круговому педалированию -
это основа всего велоспорта !

yurik82
только увидел вопрос, извини. специально чтоб, отдохнув, не проверял, но в ходе тренировки, если к примеру интервалы- то около 162-165. это на асфальте, тут не могу раскачать. а если где то в горку на пересеченке- то за 170. что интересно, на первом круге гонки разгонял до 180. Одной ногой пробовал проверить сколько одной ногой могу раскачать (вторую выстегивал)- было 155.

Garry1985, срашивали про каденс, а не пульс

да, точно...недосыпание вылазит боком, мне об этом всегда говорили, только не говорили каким))
каденс относительно небольшой, 60-70, специально не считал

Скажите, пожалуйста, не поздно ли начать заниматься велоспортом в 22 года. Катаюсь уже 2 года, но хочется заняться профессионально. И еще вопрос, где в Харькове можно записаться на тренировки, интересует направление шоссе или трек.

Матвей начать заниматься велоспортом не поздно и в 80 лет. На риторический вопрос - риторический ответ.

От возраста в данном случае зависит какие цели (реалистичные) вы собираетесь себе поставить. Если ваша цель к 2014 году получить контракт гонщика хотя бы от 1000 грн/мес - то я оцениваю шансы как мизерные.
Если цель году к 2025-му получить контракт гонщика-ветерана в Европе - то достаточно высокие. Хватило бы только терпения лет 10 пахать с мутными перспективами.

Разумеется, на все нужно время и желание. Желание есть, учитывая, что осознал «велосипед - моё». Сейчас, ежедневно проезжаю от 60 до 85 км. Но, хотелось бы более эффективно использовать время, да и советы тренера не помешали бы, для повышения качества тренировок.
Не подскажите куда правильней записаться? В Харькове порядка 5 велосекций, географически удобней на стадион ХТЗ, но здравый смысл подсказывает – Динамо. Или возможны альтернативы?

Не совсем понятно что хочется. Сначала вы писали " но хочется заняться профессионально", теперь речь уже об эффективном использовании времени.
Какой спорт интересует - любительско-массовый (интересное провождение свободного от работы времени с пользой для здоровья за ваши же деньги) или профессиональный (ежедневные многолетние изнурительные тренировки с целью победы на соревнованиях или подписания контракта гонщика)

Едь на ХТЗ к Андрею Владимировичу, если что - он договорится с динамовским тренером, до сентября трек вряд ли сделают(там арматурные штыри в полотне торчат). При наличии своего инвентаря - до 30 лет в любую велосекцию возьмут, т.к. там недоборы, а зарплата тренеров зависит от количества подопечных.
Трек действительно лучше для начала. Поскольку дистанционных тренировок с большой скоростью на выживание нет и, соответственно, новичок не будет ощутимо выпадать.
Если чисто шоссе - то по воскресениям в 10(летом) и в 11(весной, осенью) под мостом окружной на песочин - вполне пристойная тренировка с ветеранами, после которой только кататься всю остальную неделю. Там же можно заявиться в ветеранские гонки. В группу с 30 лет допускают и более молодых.

Большое спасибо за информацию. А по воскресеньям, с ветеранами, какой километраж и средняя скорость?

Скорее первое (любительско-массовый), чем второе (ежедневные многолетние изнурительные тренировки с целью победы на соревнованиях или подписания контракта гонщика)...

100-160км средняя около 38, но в ту сторону просто катятся(30-33км/ч), на обратном пути скорость намного выше.

Отгоняв как всегда странно очередную гонку, в конце сезона хочется проконсультироваться у грамотных спецов:
на первом круге, особенно если присутствуют апхилы стартовые - мышцы ватные (как будто забитые) и включаются можно сказать аж в середине-конце второго круга. Хотя полноценная разминка, растяжка и разогрев на байке провожу добросовестно
На что нужно обратить внимание во время теренировок, тем более что близится зима - время силовой/ОФП тренек и т.д. благо есть полноценный спорткомплекс рядом.
Слышал от боле продвинутых гонцов об использовании частично или полностью методики "Краснова", есть другая литература стоящая дабы почитать на досуге ?:cool:

_________________
Продажа моего барахла:
Руль Truvativ Stylo 600 и вынос
Передний переклюк Shimano XT FD M786