Новичкам - про колени. "Лучше болтать, чем ломать"

чтобы так прокачать ноги - надо быть либо культуристкой, либо спринтером-профиком

обрати внимание, даже у спортсменок из сборной (мастера спорта) - ноги выглядят нормально! и не перекачено

_________________
поколение ви

ццц!! это комплекс

_________________
Два колеса с моторрррчиком.

2Укин: ты же с штангой не приседаешь (в микроюбке) ?
ps: если уж так неохота нарастить некоторый рельеф, тогда к высокому каденсу можно ещё подумать о контактной обуви/туклипсах. Это позволит распределить нагрузку между мышцами более плавно.

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Начиналась тема интересно...

Чтобы не получить перекачанные ноги нужно прежде всего не есть фармакологию для роста мышечной массы, а во вторых заниматься нормальной аэробной работой - а не гонять 1-минутные спринты. Для любого спортсмена-стайера лишние мышцы - только ухудшение результата.

Что касается боли в коленях, то у подавляющего большинства основная причина - просто слабые коленные суставы и мышцы, которые еще не готовы выносить подобные нагрузки. При нормальном подходе к тренировкам эта проблема исчезает.

У самого проблема с коленями возникла когда "лягушка задавила" тратить деньги на поезд и решил на обыкновенном городском велосипеде (типа нашей "Украины") проехаться 150 км. После этой поездки пришлось 3 дня проходить буквой "зю", однако теперь 200-300км на велосипеде или марафон в легком темпе не вызывают каких-либо неприятных последствий.

2 Юрасич:
1: uqin читается как юквин
2: контакты более чем необходимо в таком случае

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

с неделю назад почуствовал легкую неприятность с коленями. Боли нет, но когда встаешь или садишся иногда есть ощущение скованности, где-то чуть вьіше чашечки. подскажите, само пройдет или может мазь какую-нибудь купить чтоб скорее в норму вернуться?
подозреваю три возможньіе причиньі: начал кататься без разогрева, колени замерзли, водьі пил мало, или комбинировано

Сейчас в прохладную пору главное держать в тепле и работать с нормальным каденсом. Новичкам в принципе вообще желательно какой то интервал времени ездить только на легких нагрузках, в аэробном режиме.

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Гениально! А я CharMapом пользовался..

_________________
Corratec X-VERT Mayon 2006
---------------------------
Я не нарушаю безобразие

У меня были очень похожие симптомы после того, как, не раскатавшись, весной гнал 17 км на пределе усилий.
"Ощущение скованности, где-то чуть вьіше чашечки" - чуть ближе к внутренней части ноги? Или по центру? Проявляется при смене положения ноги после долгого неподвижного сидения/стояния?
Мой диагноз был - "воспаление крестовидных связок", если ничего не путаю в терминологии. Неприятные ощущения проходили достаточно долго, хотя врач нагрузки разрешил. Мазался дважды в день Индовазином. Перед пешеходкой по Крыму врач посоветовал взять Вольтарен Эмульгель. Он, как я понял, лечит не особо, зато эффективно убирает неприятные ощущения если, вдруг, они усилились и стало больно.

А вообще, конечно, если за неделю не пройдет, то лучше к врачу. "Лечение по фотографии форуму" - не особо эффективное мероприятие, а суставы - очень сложная система...

_________________

Если кто-то делится яблоками, значит, у него есть яблоки. Если кто-то делится идеями, значит, у него нет яблок.

...счастлив, кому знакомо щемящее чувство дороги...

В этом случае прежде всего необходимо дать суставам и мышцам нормально отдохнуть и восстановиться. В зависимости от нагрузки и степени подготовленности этот процесс может занять от 1-й до 2-х недель. Наш организм сделан с многократным запасом надежности и после одной-двух перенагрузок достаточно легко восстанавливается сам.

Чтобы оценить, что неприятные ощущения связаны с мышцами, а не суставами достаточно сделать 20 выпрыгиваний из низкого приседа и сравнить ощущения...

Предлагаю всем спорщикам выложить сюда фотки перекачанных ног, а остальные будут решать красивые они или же "не фонтан"

Ну ок, вы сами напросились

_________________
Два колеса с моторрррчиком.

У кого проблемы с суставами обнаружились купите мазь "Хондроксин", "Финалгон".

Я как-то упал, и приземлился на колено. Так потом с месяц болело. Особенно когда было холодно, и колено замерзало.
Может с возрастом заживает медленнее? Особенно когда касается костей. Но, вроде, не старый ещё. Или надо было вообще не ездить?

я езжу круглыми сезонами ежедневно. никаких проблем с коленями (тьфу-тьфу-тьфу). Было немножко что в колене при разгибании чуть похрустывало. Но это прошло. А так смотрю - все утепляются, мажут колени мазями. Неужели проблемы с ними так распространены?

_________________
Ремонт карбоновых рам, рулей, подседельных штырей и любых запчастей. Ремонт алюминиевых рам карбоном, повреждения любой сложности, 099 936 70 66.