Учащенное дыхание при педалировании

Lupus_Nocturnus · **Добавлено:** 12.04.2013 21:22

Цитата:

еще интересно,когда едешь в велотрусах или шортах, короче ноги что б голые были, намного легче и гора одолевается и учащенное дыхание не такое сильное. Вентиляция нужна вот что я вывел.

Не столько вентиляция, сколько терморегуляция. Если организму некуда девать избыточное тепло, ясное дело что он перегревается и нормально работать не может.

I Перегрева́ние органи́зма
болезненное состояние, которое может развиться в результате длительного воздействия на организм повышенной температуры внешней среды (на производстве, в условиях, затрудняющих теплоотдачу с поверхности тела, в районах с жарким климатом и т.п.). При высокой температуре окружающей среды перегреванию способствует рост теплопродукции при мышечной работе, особенно если ее выполняют в плохо проницаемой для водяных паров одежде, при высокой влажности воздуха и плохой вентиляции помещения.
При перегревании организма нарушается тепловой баланс, повышается температура кожи и тела, увеличивается потоотделение, снижаются мышечный тонус и масса тела, нарушаются функции пищеварительной и выделительной систем, деятельность сердечно-сосудистой системы, сгущается кровь, снижается иммунитет. В результате этого ухудшаются самочувствие и аппетит, появляется жажда, повышается утомляемость, нарушается сон, снижается физическая и умственная работоспособность. Характер проявлений перегревания организма и их выраженность могут быть различными.
В раннем детском возрасте и у пожилых людей при перегревании организма сказывается недостаточность механизмов теплоотдачи. Так, при высокой температуре окружающей среды у детей температура кожи выше, чем у взрослых, а потоотделение меньше. У грудных детей отмечаются резкая вялость, нарушение сна, бывает срыгивание, нарушение функции кишечника, двигательная активность ребенка снижается; в более старшем возрасте наблюдаются головная боль, головокружение, общая слабость, сонливость, усталость, заторможенность, возможны тошнота, рвота, судороги, кратковременная потере сознания, повышение температуры тела до 40—41°. У лиц пожилого возраста П. о. может сопровождаться болями в области сердца, головокружением, обмороками.
Тепловой удар. Наиболее сильно выражены последствия П. о. при так называемом тепловом ударе. Ему предшествует мобилизация всех способов теплоотдачи из организма: резко расширяются сосуды кожи, предельно увеличивается потоотделение, значительно учащается пульс и дыхание. Одновременно наблюдается сильная жажда, которая сопровождается ощущением сухости во рту и в носоглотке. Если воздействие высокой температуры продолжается, особенно в сочетании с интенсивной мышечной работой, то появляются одышка, сердцебиение. Вскоре к ним присоединяются тошнота, мелькание перед глазами, ощущение ползания мурашек, онемения. Иногда появляются галлюцинации, возможны необоснованные действия. Усиливающееся головокружение завершается потерей сознания и падением.
В отдельных случаях на первый план выступает какой-то один из перечисленных симптомов: резкое покраснение и сухость кожи, сильное повышение температуры тела; побледнение и похолодание кожи, посинение губ; учащение, а затем замедление пульса и уменьшение его наполнения; значительное учащение дыхания, рвота, расширение зрачков; судороги мышц туловища и конечностей (особенно икроножных мышц), сопровождающиеся резкими болями.
При тяжелых формах теплового удара щеки пострадавшего западают, нос заострен, глаза окружены темными кругами, губы синюшные. Пульс 100—140 ударов в минуту, нередко нитевидный (с трудом прощупывается). Могут многократно повторяться приступы судорог.
Первая помощь при тепловом ударе включает комплекс мероприятий. Прежде всего, пострадавшего нужно перенести в прохладное место, снять стесняющую одежду, положить холод (пузырь со льдом или холодной водой, мокрое полотенце или простыню) на голову, область сердца, крупные сосуды (шея, подмышечные, паховые области), позвоночник. Полезно обернуть пострадавшего смоченной в холодной воде простыней. Испарение воды с ее поверхности несколько снижает температуру. Для усиления испарения можно использовать вентилятор. При неполностью утраченном сознании рекомендуется обильное питье — подсоленную воду (можно минеральную), холодный чай, кофе (взрослым). Воду пьют многократно, небольшими порциями (по 75—100 мл); дать понюхать нашатырный спирт, а если возможно — подышать кислородом (лучше в смеси с углекислым газом). В случае остановки дыхания до прибытия врача скорой помощи проводят Искусственное дыхание.
При своевременно оказанной помощи потеря сознания может не наступить или быть кратковременной, постепенно исчезают все остальные симптомы. Если сознание не возвращается, то пострадавшего следует как можно быстрее доставить в ближайшее лечебное учреждение.

Цитата:

простите, но колени нуждаются в тепле!

Но не чрезмерном. При +15 в велотрусах вполне комфортно (если ехать в нормальном темпе).

Цитата:

Вы в аэробном режиме, появилась потребность вдохнуть ртом - перешли в анаэробный, нужно либо переключиться, либо сбавить темп.

Не надо так категорично. Некоторое время можно и в анаэробном работать. Пусть и очень недолго. Но заезд в небольшие торчки - это как раз тот случай.

IOleg · **Добавлено:** 12.04.2013 21:29

Lupus_Nocturnus писал(а):

Цитата:

простите, но колени нуждаются в тепле!

Но не чрезмерном. При +15 в велотрусах вполне комфортно (если ехать в нормальном темпе).

есть такая статистика "ошпаренных меньше, чем обмороженных", а вообще, если кому-то комфортно при +15 с голыми коленями, то не значит, что всем (я это гарантирую :smile:

)

palermo2400 · **Добавлено:** 12.04.2013 21:33

Lupus_Nocturnus писал(а):

Цитата:

еще интересно,когда едешь в велотрусах или шортах, короче ноги что б голые были, намного легче и гора одолевается и учащенное дыхание не такое сильное. Вентиляция нужна вот что я вывел.

Не столько вентиляция, сколько терморегуляция. Если организму некуда девать избыточное тепло, ясное дело что он перегревается и нормально работать не может.

I Перегрева́ние органи́зма
болезненное состояние, которое может развиться в результате длительного воздействия на организм повышенной температуры внешней среды (на производстве, в условиях, затрудняющих теплоотдачу с поверхности тела, в районах с жарким климатом и т.п.). При высокой температуре окружающей среды перегреванию способствует рост теплопродукции при мышечной работе, особенно если ее выполняют в плохо проницаемой для водяных паров одежде, при высокой влажности воздуха и плохой вентиляции помещения.
При перегревании организма нарушается тепловой баланс, повышается температура кожи и тела, увеличивается потоотделение, снижаются мышечный тонус и масса тела, нарушаются функции пищеварительной и выделительной систем, деятельность сердечно-сосудистой системы, сгущается кровь, снижается иммунитет. В результате этого ухудшаются самочувствие и аппетит, появляется жажда, повышается утомляемость, нарушается сон, снижается физическая и умственная работоспособность. Характер проявлений перегревания организма и их выраженность могут быть различными.
В раннем детском возрасте и у пожилых людей при перегревании организма сказывается недостаточность механизмов теплоотдачи. Так, при высокой температуре окружающей среды у детей температура кожи выше, чем у взрослых, а потоотделение меньше. У грудных детей отмечаются резкая вялость, нарушение сна, бывает срыгивание, нарушение функции кишечника, двигательная активность ребенка снижается; в более старшем возрасте наблюдаются головная боль, головокружение, общая слабость, сонливость, усталость, заторможенность, возможны тошнота, рвота, судороги, кратковременная потере сознания, повышение температуры тела до 40—41°. У лиц пожилого возраста П. о. может сопровождаться болями в области сердца, головокружением, обмороками.
Тепловой удар. Наиболее сильно выражены последствия П. о. при так называемом тепловом ударе. Ему предшествует мобилизация всех способов теплоотдачи из организма: резко расширяются сосуды кожи, предельно увеличивается потоотделение, значительно учащается пульс и дыхание. Одновременно наблюдается сильная жажда, которая сопровождается ощущением сухости во рту и в носоглотке. Если воздействие высокой температуры продолжается, особенно в сочетании с интенсивной мышечной работой, то появляются одышка, сердцебиение. Вскоре к ним присоединяются тошнота, мелькание перед глазами, ощущение ползания мурашек, онемения. Иногда появляются галлюцинации, возможны необоснованные действия. Усиливающееся головокружение завершается потерей сознания и падением.
В отдельных случаях на первый план выступает какой-то один из перечисленных симптомов: резкое покраснение и сухость кожи, сильное повышение температуры тела; побледнение и похолодание кожи, посинение губ; учащение, а затем замедление пульса и уменьшение его наполнения; значительное учащение дыхания, рвота, расширение зрачков; судороги мышц туловища и конечностей (особенно икроножных мышц), сопровождающиеся резкими болями.
При тяжелых формах теплового удара щеки пострадавшего западают, нос заострен, глаза окружены темными кругами, губы синюшные. Пульс 100—140 ударов в минуту, нередко нитевидный (с трудом прощупывается). Могут многократно повторяться приступы судорог.
Первая помощь при тепловом ударе включает комплекс мероприятий. Прежде всего, пострадавшего нужно перенести в прохладное место, снять стесняющую одежду, положить холод (пузырь со льдом или холодной водой, мокрое полотенце или простыню) на голову, область сердца, крупные сосуды (шея, подмышечные, паховые области), позвоночник. Полезно обернуть пострадавшего смоченной в холодной воде простыней. Испарение воды с ее поверхности несколько снижает температуру. Для усиления испарения можно использовать вентилятор. При неполностью утраченном сознании рекомендуется обильное питье — подсоленную воду (можно минеральную), холодный чай, кофе (взрослым). Воду пьют многократно, небольшими порциями (по 75—100 мл); дать понюхать нашатырный спирт, а если возможно — подышать кислородом (лучше в смеси с углекислым газом). В случае остановки дыхания до прибытия врача скорой помощи проводят Искусственное дыхание.
При своевременно оказанной помощи потеря сознания может не наступить или быть кратковременной, постепенно исчезают все остальные симптомы. Если сознание не возвращается, то пострадавшего следует как можно быстрее доставить в ближайшее лечебное учреждение.

Цитата:

простите, но колени нуждаются в тепле!

Но не чрезмерном. При +15 в велотрусах вполне комфортно (если ехать в нормальном темпе).

Цитата:

Вы в аэробном режиме, появилась потребность вдохнуть ртом - перешли в анаэробный, нужно либо переключиться, либо сбавить темп.

Не надо так категорично. Некоторое время можно и в анаэробном работать. Пусть и очень недолго. Но заезд в небольшие торчки - это как раз тот случай.

+5 и выше вполне комфортно в велотрусах, +15 и выше вполне комфортно в велотрусах и футболке, при этом тоже возможно вспотеть...
на соревнованиях и при -5 катают полуголые... и это есть мудро...

Lupus_Nocturnus · **Добавлено:** 12.04.2013 21:44

Цитата:

есть такая статистика "ошпаренных меньше, чем обмороженных",

Ну так от перегрева сердце страдает прежде всего. Сразу заметно может не быть, но со временем скажется.

Цитата:

а вообще, если кому-то комфортно при +15 с голыми коленями, то не значит, что всем (я это гарантирую )

Всем кто едет с ощутимой нагрузкой. Матрасникам, ясное дело, будет прохладно.

Я ж сам теплолюбивый. :wink:

Цитата:

+5 и выше вполне комфортно в велотрусах

На внедорожной трассе - может и так. На шоссе - обдув сильный. Холодно. Недавно, даже в лыжном комбинезоне (довольно плотном) + термобелье (правда, продуваемом) при +3 замерз как цуцик. Но тогда еще ветер сильный был.

palermo2400 · **Добавлено:** 12.04.2013 21:50

Lupus_Nocturnus писал(а):

Цитата:

есть такая статистика "ошпаренных меньше, чем обмороженных",

Ну так от перегрева сердце страдает прежде всего. Сразу заметно может не быть, но со временем скажется.

Цитата:

а вообще, если кому-то комфортно при +15 с голыми коленями, то не значит, что всем (я это гарантирую )

Всем кто едет с ощутимой нагрузкой. Матрасникам, ясное дело, будет прохладно.

Я ж сам теплолюбивый. :wink:

Цитата:

+5 и выше вполне комфортно в велотрусах

На внедорожной трассе - может и так. На шоссе - обдув сильный. Холодно. Недавно, даже в лыжном комбинезоне (довольно плотном) + термобелье (правда, продуваемом) при +3 замерз как цуцик. Но тогда еще ветер сильный был.

Тут согласен, когда начинает подмораживать даже на мтб, достаточно стать на ноги и проехать так пару минут и сразу согреваешься, но такое бывает редко...
Кто катал зимой не гонит пургу по поводу правильной одежды

, а те кто ходил пешком в пуховиках как раз этим делом и страдают

.

Lupus_Nocturnus · **Добавлено:** 12.04.2013 21:54

Я знаю тех, кто и при температуре около ноля в пуховиках катает... :eek:

Q'nSy · **Добавлено:** 13.04.2013 00:34

а чисто случайно не искревлённая ли носовая перегородка ?, из за етого возможны серьойозные проблемы с дыханием, у самого такое, но я стараюсь ездить шустро и тогда волей не волей а всё равно дышать будеш.
На горки щитаю для себя оптимальным подобрать одно-три задних переключения для заезда в етом случае должно быть вполне нормальное дыхание, а то есть некоторые ещё до/на горки притопят, на середине устают и переключают на сколько нужно на пониженые - отдышка раз так много переключений имхо.

Lupus_Nocturnus · **Добавлено:** 13.04.2013 01:44

Цитата:

а чисто случайно не искревлённая ли носовая перегородка ?, из за етого возможны серьойозные проблемы с дыхание

Носовая перегородка искривлена у 70% людей (и у меня в т.ч.). Как правило, это только врачей напрягает (ну или радует возможность содрать денег за операцию).

ProninS · **Добавлено:** 13.04.2013 08:06

Меня тоже напрягает, дышу только одной ноздрей, так что рот приходится открывать постоянно, но раскатавшись, конечно все становится гораздо проще и спокойнее.

trail runner · **Добавлено:** 30.04.2013 07:02

Простите, вы писали, что 20 лет курили... сосуды явно не успевают прокачать кровь, их надо прочищать, и этому поможет бег, а не только покатушки, попробуйте добавить в меню тренировок обыкновенный бег, например: 2-3 дня вел, 2 бег, и так далее. Кстати зимой и в непогоду бег поможет и спортивную форму к сезону сохранить.

ProninS · **Добавлено:** 30.04.2013 09:38

За зиму согласен, погода не особо располагает к езде на велосипеде, а вот разбавлять бегом в сезон, смысла не вижу. Масло масляное +нагрузка на суставы, присущие всем "полетным" движениям, в которых есть фаза полета над землей и ессно потом фаза приземления с нагружением двигательной системы. Движения без "приземлений" (велосипед, аэрбег) гораздо менее травматичные, а вид нагрузки одинаковый. Ну разве что разнообразие, чтоб не приедалось, но как может надоесть велосипедное катание? :wink:

крайний СЕВЕР · **Добавлено:** 30.04.2013 09:51

IOleg писал(а):

сбросить лишнее не сложно, за месяц 10 кг - легко. поверьте, сбросите, и педалить будет гораздо легче.

А вот с этого места поподробнее, если можно. :smile:

Имею примерно столько же лишнего веса, как и ТС (думаю, ему тоже может быть интересно).
При этом, единственный вариант сбросить лишний жир - не жрать (и даже не есть! :smile:

) пару-тройку часов после того, как слез с велосипеда и вообще всячески ограничивать себя в углеводах и жирах (но не слишком - в белках). Но тут очень скоро медаль похудения оборачивается обратной стороной. За пару-тройку дней, когда запасы гликогена в организме иссякают, время восстановления организма от полученных нагрузок увеличивается в разы. Т.е. вечером приехал с покатушки, а утром на работу едешь в хлам уставший, и с каждым днём всё хуже и хуже.
Вопрос - что я делаю не так и как вообще надо это делать?

XTRыч · **Добавлено:** 17.05.2013 22:14

крайний СЕВЕР писал(а):

IOleg писал(а):

сбросить лишнее не сложно, за месяц 10 кг - легко. поверьте, сбросите, и педалить будет гораздо легче.

А вот с этого места поподробнее, если можно. :smile:

Имею примерно столько же лишнего веса, как и ТС (думаю, ему тоже может быть интересно).
При этом, единственный вариант сбросить лишний жир - не жрать (и даже не есть! :smile:

) пару-тройку часов после того, как слез с велосипеда и вообще всячески ограничивать себя в углеводах и жирах (но не слишком - в белках). Но тут очень скоро медаль похудения оборачивается обратной стороной. За пару-тройку дней, когда запасы гликогена в организме иссякают, время восстановления организма от полученных нагрузок увеличивается в разы. Т.е. вечером приехал с покатушки, а утром на работу едешь в хлам уставший, и с каждым днём всё хуже и хуже.
Вопрос - что я делаю не так и как вообще надо это делать?

ОО вот это тема, но я педалю часто,и работа связана с велами. часто езжу на барик с залютино. Хз как там будет, но мне мое небольшое пузо

оччен помогает при спицовке колес. я обод зажимаю, и вразы быстрее колесо набираю, особенно двойной обод. так что тут думать надо, похудел, и все)) спицовка увеличивается.

чел · **Добавлено:** 17.05.2013 22:42

крайний СЕВЕР писал(а):

Вопрос - что я делаю не так и как вообще надо это делать?

не так вот это:

крайний СЕВЕР писал(а):

При этом, единственный вариант сбросить лишний жир - не жрать (и даже не есть! ) пару-тройку часов после того, как слез с велосипеда и вообще всячески ограничивать себя в углеводах и жирах (но не слишком - в белках)

нужно конкретно понимать сколько/чего/когда/в каком сочетании жрать, т.е изучить вопрос правильного питания.
пара полезных ссылочек :twisted:

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5 ... 0%BE%D0%BB)

http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%9A%D0%90 ... 0%B8%D0%BD)

Baiker · **Добавлено:** 18.07.2013 12:36

Учащённое дыхание при педалировании в крутую гору нормальное явление, думаю даже велогонщики-профи педалируя в гору на Тур де Франс тоже часто дышат. Или речь идёт о слишком частом дыхании, тогда лучше всего ездить на велосипеде как можно регулярнее-на ровной хорошей асфальтовой дороге тренироваться ездить с ускорениями. Что при педалировании в гору, при езде ускорениями необходимо правильно выбирать передачи, чтобы были не слишком тяжёлыми.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, Bce След.
Страница 2 из 4 [ Сообщений: 49 ]